https://fitness1minakusa.on.omisenomikata.jp/ 『理想のカラダ』を叶えましょう！マンツーマン指導の加圧トレーニングをリーズナブルな価格で♪ https://asset.omisenomikata.jp/Hp360/e9/f3/1361379/1361379_e6fedfe9f3_header_logo_pc.jpg https://fitness1minakusa.on.omisenomikata.jp/ Thu, 12 Nov 2015 17:14:52 +0900 1179714 https://fitness1minakusa.on.omisenomikata.jp/diary/1179714 (๑ゝ&omega;･ิ)ﾉ☆ﾟ+.こんにちゎﾟ+.☆<br /><br />先日、トレーニングに来られたお客様から<br />１１月１１日はポッキーの日だと教えてもらいました☆ww<br /><br />『１１日はスーパーでポッキーが安くっていっぱい買っちゃったんですよ♪w』との事(*&acute;-&omega;・)ﾝ?<br />お菓子もたまにはいいけど程々にお願いしますねっ(^^;w<br /><br />さて、様々な食品がスーパー等に溢れておりますが食品パッケージの裏側をご覧になった事はありますか？？食事制限をされている方や健康に気を使っておられる方なら目を通す事も多いと思いますが( &lsquo;-^ )b<br /><br />お客様の中にも『カロリーを見て選んでます！』や『脂質が少ないものを選んでます！』という方がいらっしゃいます♪<br /><br />パッケージに記載されている栄養表示を見る事はとても良い事ですヽ(*&acute;&forall;｀)ノ<br /><br />私は出来れば『原材料名』も見た方がいいと思います♪<br /><br />原材料名&hellip;その名の通り、この食品に使われている原料の表記なのですがこの原材料名はこの食品に含まれる重量が多い順番に記載されています&phi;(･&omega;･*)ﾌﾑﾌﾑ...<br /><br />例えば原材料名の一番最初に【砂糖】と記載されていれば、その食品に一番多く使われているのは砂糖！という事になります(((゜Д゜；)))<br /><br />この原材料名を見る事で、栄養表示の【タンパク質○○ｇ、脂質○○ｇ、糖質○○ｇ】がどんな食材のものなのか判断出来るんです♪<br /><br />栄養表示の脂質が１０ｇと表記してあったとしても、その脂質がラード等の動物性脂肪なのか、アボカドや亜麻仁等の植物性脂肪なのかでは良し悪しが変わってきますので、<br />一概に脂質や糖質が少なければOK！、多いからNG！という訳でもないかとヽ(・&forall;・)ノ<br /><br />栄養はバランスが大事(p`･&omega;･&acute;q)<br /><br />後は食品添加物なんかも気をつけたいですね(◎o◎)<br /><br />添加物についてはまたの機会に(；・&forall;・)w Wed, 11 Nov 2015 10:53:55 +0900 1178252 https://fitness1minakusa.on.omisenomikata.jp/diary/1178252 こんにちは(●''&nabla;'')ﾊﾛｰ♪ <br /><br />トレーニングやダイエットをされている方なら誰しもが気にされているカロリー(&cap;`&omega;&acute;)&sup;))<br />最近は様々なゼロカロリーや糖質ゼロの食品が登場しています&Sigma;(`･&omega;･屮)屮 ｵｫ!!<br />南草津店に来られるお客様にもよく『ゼロカロリーって身体にいいの？？』と聞かれる事が多いです♪ <br /><br />今回はゼロカロリー飲料について書いてみたいと思います♪*ﾟ<br /><br />最初にゼロカロリー飲料はカロリーが完全にゼロ&hellip;というわけではないんです(; ﾟ ﾛﾟ)ﾅﾝ!( ; ﾛﾟ)ﾟ ﾃﾞｽ!!( ; ﾛ)ﾟ ﾟﾄｰ!! <br /><br />規定では100mlあたり5キロカロリー未満であれば【ゼロカロリー】と表記出来て、<br />100mlあたり糖類が0.5グラム未満であれば【糖類ゼロ】と表記出来るんです&Sigma;(ﾟдﾟ；)ﾅﾝﾄ<br /><br />勿論、普通の飲料と比べたらカロリーは低いですが、500mlで約20キロカロリー位はあるんですね(o&omega;o)<br />カロリー計算する時、気をつけなくちゃ.....〆(･&omega;･)ﾒﾓﾒﾓ<br /><br />そもそもゼロカロリー飲料は普通の飲料とは違い、果糖ブドウ糖液糖や砂糖を使わず、<br />人工甘味料を使用した飲料です。<br />人工甘味料とは&hellip;簡単に言えば薬品です！w<br />　<br />御存知の通り、薬には作用と副作用があります。<br />でゎ人工甘味料にも副作用が&hellip;(((゜Д゜；))) <br /><br />ある調査によると、人工甘味料には<br />食欲増進や味覚を狂わすといった副作用があるそうです(;ﾟﾛﾟ)ﾏﾁﾞｶ!! <br /><br />食欲が増えてしまうと食べ過ぎちゃいますし、味覚が狂うと甘さに慣れてしまい、<br />もっと甘い物が欲しくなってしまう可能性も(&acute;ﾟ&omega;ﾟ`) <br /><br />これはダイエットの味方&hellip;(・・？　<br /><br />勿論、普通の飲料にも砂糖が沢山使われているので飲み過ぎは要注意！<br />ゼロカロリー飲料もゼロだから沢山飲んでも大丈夫&hellip;と安心しない様に(`･&omega;･)ゞ<br /><br />どんな食品や飲料もバランスよく、上手に活用していくのが<br />理想のボディへの近道ですよd('&forall;'*) Mon, 09 Nov 2015 15:54:27 +0900 1176488 https://fitness1minakusa.on.omisenomikata.jp/diary/1176488 こんにちは(｡･&omega;･)ﾉﾞ<br />毎日の寒暖差が激しい時期になってきました｡ﾟﾟ｡ﾟ｡さぶぅ(((*ﾟ艸ﾟ)))<br />スタジオ内でも『今日は冷房？？暖房?？』と日々悩んでおります(^_^;)ww<br />さて、今回は南草津店を御利用頂いているお客様の<br />減量経過の一例を紹介したいと思います♪*ﾟ&nbsp;<br /><span style="color: #0000ff;"><br />今回のお客様：４０代女性</span> <span style="color: #0000ff;">今年６月末より加圧トレーニングスタート♪</span><br /><span style="color: #0000ff;">トレーニング頻度：週１回</span><br /><span style="color: #0000ff;">トレーニング開始１ヶ月目と２ヶ月目の２回、加圧耳ツボを実施。</span> <br /><span style="color: #ff0000;"><strong><br />６月末７２.５kg&rarr;１１月現在６３.７kg</strong></span> <span style="color: #ff0000;"><strong>約５ヶ月で約９kgの体重減!!d('&forall;'*)</strong></span> <br /><br />元々、運動経験が全くないというお客様でしたが、トレーニング初日は<br />少ししか出来なかったトレーニングメニューも今ではバリバリこなされております&Sigma;(ﾟ&omega;ﾟ)ﾅﾝﾄ<br />トレーニング開始１ヶ月目辺りから体重が減り始め、加圧耳ツボ実施後は<br />自然と食欲が抑えられ、無理なく食事制限が出来たと喜んでおられました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))<br />『目標の５０㌔台を目指してこれからも地道に確実に頑張っていきます！』と意気込んでおられました♪ Tue, 27 Oct 2015 15:02:26 +0900 1168978 https://fitness1minakusa.on.omisenomikata.jp/diary/1168978 南草津店では通常の『加圧トレーニングプラン』の他に『加圧トレーニング+耳ツボ（通常料金に別途￥1.000-税別）プラン』が御座います！
只今、<strong>初めてトレーニングを受けられる方限定で初回耳ツボ料金を無料</strong>にさせて頂くキャンペーンを実施中♪
この機会に是非、理想のボディを目指して一緒に頑張りましょう！
※ネット予約にて耳ツボ希望の方は備考欄に耳ツボ希望と御記載下さい。その他ご質問等お気軽に南草津店までお電話下さい♪ Tue, 27 Oct 2015 14:59:40 +0900 1168971 https://fitness1minakusa.on.omisenomikata.jp/ ◆南草津店◆御新規様限定!!耳ツボプレゼント実施中☆ Thu, 18 Dec 2014 13:23:01 +0900 806005 https://fitness1minakusa.on.omisenomikata.jp/diary/806005 一般的に遅筋（持久力の筋肉）と速筋（瞬発力の筋肉）は同時に鍛えるのが、難しいとされています。負荷の低いトレーニングでは遅筋が使われ、負荷の高いトレーニングでは速筋が使われるからです。速筋は鍛える事で太くなりますが、遅筋は太くなりません。なので、筋肉を肥大したい、筋力をアップさせたい人は速筋を、持久力を付けたい人は遅筋を主にトレーニングする形になります。ところが、加圧トレーニングではなんと速筋と遅筋を同時に鍛える事が出来るのです！！<br /><br />加圧は軽い負荷でトレーニングを行ないます。トレーニングを始めると遅筋がすぐに活動しますが、加圧によって血流を制限している為、遅筋の活動に必要な酸素が足りなくなり、速筋も活動を始めます。身体に大きい負荷がやってきたと勘違いするのです。これにより、遅筋と速筋を同時にトレーニングする事が出来るので短時間でしっかり筋肉を刺激する事が可能なのです！ Sun, 14 Dec 2014 09:29:07 +0900 803498 https://fitness1minakusa.on.omisenomikata.jp/diary/803498 <span style="color: #0000ff; font-size: small;">『痩せたい&hellip;』、『筋肉を付けたい&hellip;』、『美しいカラダになりたい&hellip;』</span>など、<br />トレーニングを始められる目的は人それぞれ違います。<br />掘り下げていくと更に細かくなってきます。<br /><br />一人一人の思う<span style="color: #ff00ff;"><strong><span style="font-size: large;">【理想のカラダ】</span></strong></span>は違うのです。女性ならば、バストアップしたい方もいれば逆にバストを落としたい方もいらっしゃいます。男性ならば、細マッチョを目指す方もいれば、大きなムキムキマッチョを目指す方もいらっしゃいます。<br /><br /><span style="color: #ff0000;"><strong><span style="font-size: medium;">&ldquo;どんなカラダを目標にするのか？&rdquo;</span></strong></span>マンツーマン指導の加圧トレーニングなら体の負担を最小限に抑え、それぞれの目的に合わせたトレーニングを行なう事が出来ます。<br />あなた自身の<span style="color: #ff00ff; font-size: medium;"><strong>【理想のカラダ】</strong></span>を健康的に効率良く、目指してみませんか?? Sat, 13 Dec 2014 16:37:17 +0900 803300 https://fitness1minakusa.on.omisenomikata.jp/diary/803300 有酸素運動の代名詞!!『ランニングマシン』です♪<br /><br />フィットネスワンでは加圧トレーニングの後、有酸素運動としてランニングマシンを利用頂いております☆<br /><br /><span style="color: #ff00ff;"><strong><span style="font-size: large;">体脂肪を減らす</span></strong></span>には&hellip;<span style="color: #ff0000;"><strong><span style="font-size: large;">加圧トレーニング（筋力トレーニング）で脂肪をしっかり&ldquo;分解&rdquo;した後、ランニングマシン（有酸素運動）で脂肪をしっかり&ldquo;燃焼&rdquo;させる事</span></strong></span>が大切なんです♪<br /><br />しかも、加圧トレーニングなら<br />加圧後の成長ホルモンの分泌量が通常時の<span style="color: #0000ff;"><strong><span style="font-size: large;">なんと２９０倍!!!<br /></span></strong></span><br />この成長ホルモンが脂肪燃焼を更に大きくサポートしてくれます！<br /><br />そして、成長ホルモンを言えば&hellip;そう！<span style="color: #ff00ff;"><strong><span style="font-size: large;">若返り効果</span></strong></span>です♪♪<br /><br />是非一度、体験してみて下さいね♪ Thu, 11 Dec 2014 09:48:57 +0900 801393 https://fitness1minakusa.on.omisenomikata.jp/diary/801393 <span style="color: #0000ff;"><strong>1日たった10分乗るだけで全身運動が簡単にできる！！</strong></span><br /><span style="color: #0000ff;"><strong>時間のない方や、ダイエット運動がながつづきしない方にオススメ！</strong></span>
ぶるぶるマシンは、わずか10分間乗って振動に身を任せているだけで、約2時間（18,000歩）の歩行運動と同じ運動効果が得られる健康増進マシンです。体に上下振動運動を与えると、振動に反して体がバランスを取ろうとして 普通の生活ではほとんど使わない筋肉を使い、立っているだけで体が鍛えられます。 筋肉がつくことにより、基礎代謝が高くなりカロリーを消費しやすくなります。<br />ぶるぶるマシンの上に立つだけなので、運動不足が気になる方や、筋肉疲労を回復したい方、ボディラインを引き締めたい方、ダイエットをしたいけど続かない方、足腰の筋肉が弱って運動できない方などにもおすすめの健康法です。<br /><br />フィットネスワン南草津店では、加圧トレーニングプランにぶるぶるマシンもセットですよ♪<br />気になる部分をジャンジャン落としちゃいましょう!! Wed, 10 Dec 2014 09:18:44 +0900 800616 https://fitness1minakusa.on.omisenomikata.jp/diary/800616 <span style="color: #0000ff; font-size: small;"><strong>幅広くメディアに取り上げられ、様々な分野で大注目されている「加圧トレーニング」</strong></span><br /><br />最近テレビや雑誌で数多く取り上げられている「加圧トレーニング」。<br />文字通り圧力を加えた状態で行うトレーニングのことです。 腕の付け根と脚の付け根に適正な圧力をかけて血流を制限します。この状態でトレーニングをすると、少ない負荷のトレーニングでも大きな効果が得られるのです。<br />ポイントは血が止まってしまうことの無いように&ldquo;適正&rdquo;に加圧することで、適正に血流を制限すると、腕や脚に血液がプーリング（滞留）していきます。東京大学の石井直方教授らの研究によると、行き場を失った血液は今まで血の流れていなかった場所に流れるようになり、体はきついトレーニングを続けたときと同じ状態になっていると考えられています。この状態でトレーニングを行うと、軽い負荷でも大きな負荷をかけたときと同じ効果が得られるのです。さらに、脂肪を燃焼させたり、肌の弾力を維持させたりする働きのある、成長ホルモンの分泌量が増大し、除圧後は血行がよくなるので、冷え性の改善や肩こりの緩和も期待できます。科学的・医学的な検証も進み、加圧トレーニングのメカニズムと効果が明らかになってきています。スポーツ選手のトレーニングにはもちろん、若さとしなやかさを維持したい女性、健康的な体を保ちたいシニアの人たちなど、その注目は高まる一方です。 Tue, 09 Dec 2014 20:55:36 +0900 800488 https://fitness1minakusa.on.omisenomikata.jp/diary/800488 <span style="color: #ff0000; font-size: medium;"><strong>◆加圧トレーニングの５大効果◆<br /><br /></strong></span><span style="color: #0000ff;"><span style="font-size: medium;"><strong></strong></span><strong>効果1　ダイエットに効果的！</strong></span><br />加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。<br /><br /><span style="color: #0000ff;"><strong>効果2　血行促進！</strong></span><br />加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力がよみがえります。血行がよくなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。<br /><br /><span style="color: #0000ff;"><strong>効果3　回復力がアップ！</strong></span><br />加圧をすると骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるという研究データがあります。成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。<br /><br /><span style="color: #0000ff;"><strong>効果4　もちろん筋力アップ！</strong></span><br />軽い負荷で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。さらにケガなどもしにくいので、老若男女だれでも実践できます。<br /><br /><span style="color: #0000ff;"><strong>効果5　美容効果！！若返り・美肌</strong></span><br />加圧をすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。 Tue, 09 Dec 2014 20:50:41 +0900 800486 https://fitness1minakusa.on.omisenomikata.jp/ トレーニングは完全予約制になります。お気軽にお電話くださいませ♪ Tue, 09 Dec 2014 20:48:38 +0900 800394 https://fitness1minakusa.on.omisenomikata.jp/menu/800394 <strong><span style="font-size: medium;"><span style="color: #ff00ff;">加圧トレーニング</span>（マンツーマン指導）と<span style="color: #0000ff;">有酸素運動</span>（ランニングマシンやぶるぶるマシンを使ったトレーニング）、そしてクールダウンを兼ねた<span style="color: #339966;">ストレッチ</span>を行い、合計<span style="color: #ff0000; font-size: large;">90分</span>で<span style="color: #ff0000; font-size: large;">3,000円（税別）！。</span></span></strong> Tue, 09 Dec 2014 20:33:34 +0900 800399 https://fitness1minakusa.on.omisenomikata.jp/menu/800399 <strong><span style="font-size: medium;">また当店では通常加圧トレーニング料金に<span style="color: #ff0000;">プラス1,000円（税別）</span>で<span style="color: #ff00ff;">『加圧耳つぼダイエット（特許庁5457500号）』</span>のプランもございます♪</span></strong> Tue, 09 Dec 2014 20:27:50 +0900 800398 https://fitness1minakusa.on.omisenomikata.jp/menu/800398 フィットネスワンは入会金など一切不要！毎回、加圧トレーニング料金のみ♪